下午那杯咖啡睡前还没走完：咖啡因的半衰期，比你感觉的要长
title: 下午那杯咖啡睡前还没走完：咖啡因的半衰期，比你感觉的要长date: 2026-09-11 10:00:00categories:1tags:科普睡眠健康生活科学很多人有一套很自信的算法：下午三四点喝一杯，到晚上“感觉已经...
下午那杯咖啡为什么还会吵到后半夜：关键不是“你觉得困不困”，是半衰期
title: 下午那杯咖啡为什么还会吵到后半夜：关键不是“你觉得困不困”，是半衰期date: 2026-09-01 10:00:00categories:1tags:科普睡眠健康生活科学很多人有一套自己的经验：晚上十点还能睡着，就说明...
下午那杯咖啡为什么还会失眠：咖啡因半衰期比你感觉的更长
title: 下午那杯咖啡为什么还会失眠：咖啡因半衰期比你感觉的更长date: 2026-08-23 10:00:00categories:1tags:科普睡眠健康生活科学很多人有类似经历：中午或下午喝了一杯咖啡，晚上躺下却怎么也睡不...
蓝光眼镜真能救睡眠吗：证据比广告安静得多
title: 蓝光眼镜真能救睡眠吗：证据比广告安静得多date: 2026-08-17 10:00:00categories:1tags:科普睡眠健康生活科学晚上刷手机睡不着，很多人第一反应是：买副防蓝光眼镜。广告里常把它说成“护眼+...
下午喝的咖啡，为什么还会搅乱夜里睡眠：咖啡因半衰期比直觉更长
title: 下午喝的咖啡，为什么还会搅乱夜里睡眠：咖啡因半衰期比直觉更长date: 2026-08-13 10:00:00categories:1tags:科普睡眠健康认知很多人有类似经历：下午三四点觉得困，来一杯拿铁或美式，精神立...